长沙已开启“火炉模式”，进入了真正的三伏天在高温天气或潮湿不通风的环境下长时间作业致使大量出汗，加之饮水不足，很容易导致中暑中暑轻者会出现头晕、多汗、口渴、恶心、呕吐等症状，严重者可能会意识不清、昏迷，甚至死亡提高自我防护能力，是预防和减少高温中暑发生的重要干预途径，下面我们就来聊聊关于夏天怎样不容易中暑?接下来我们就一起去了解一下吧!

夏天怎样不容易中暑

长沙已开启“火炉模式”，进入了真正的三伏天。在高温天气或潮湿不通风的环境下长时间作业致使大量出汗，加之饮水不足，很容易导致中暑。中暑轻者会出现头晕、多汗、口渴、恶心、呕吐等症状，严重者可能会意识不清、昏迷，甚至死亡。提高自我防护能力，是预防和减少高温中暑发生的重要干预途径。

什么是中暑

中暑是指高温和（或）高湿无风的环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多，引起以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据病情严重程度，分为三种类型：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热（日）射病（包括劳力性热射病和非劳力型热射病）三种类型。

如何预防中暑

1.避免长时间待在高温环境下，特别要避免太阳直晒，做好防晒工作，有条件的可以待在凉爽的空调屋内。

2.穿衣服应以纯棉的浅色衣服为主，以免因为深色衣服吸热而导致中暑。

3.要注意多喝水，多补充水分，因为天气炎热，如果体内水分不足而出汗少，会导致体内散热功能减弱，从而很容易出现中暑。

4.大量出汗以后，及时补充水分或淡盐水，以防止水和电解质紊乱，可以用口服补液盐冲水喝。

5.合理饮食，适当进食西瓜、绿豆汤等具有清凉解暑作用的水果和食物，饮食清淡，不要过量进食辛辣刺激、油腻的食物。

6.对于老年人、儿童体质较弱的人群，夏季尽量不要在温度过高的环境下外出。一旦出现临床症状，要及时就诊。

7.充分了解自己的身体情况，如果平时有慢性疾病，例如心、肺、脑、肾等慢性疾病，或者感冒，身体比较虚弱的情况下，尽量避免在温度比较热的环境下活动。

8.夏季可以适当地准备一些冰镇饮品随身携带，出现头晕、头痛、乏力的时候要注意补水。

9.可备用一些预防中暑的药物，主要有清热、祛湿、清凉、祛暑作用的中药或中成药，比如金银花、菊花、清凉油、十滴水、藿香正气水或藿香正气液等，以备不时之需。

中暑后如何处理

快速降温是治疗的首要措施。

1.转移患者。首先将患者尽快转移到阴凉通风的地方，如果有条件可以使用空调降温，需注意室内外的温度差不要超过6℃，或者采用电风扇进行降温。

2.冰袋降温。除去衣物以增大散热面积，用冷水喷淋全身，加强通风，如使用冷水袋或冰袋，最好放在颈部两侧、有利于降低脑组织的温度，或者大腿根处辅助降温治疗。有条件可把身体浸于凉水盆中，或用凉湿毛巾擦全身。

3.温湿毛巾擦拭。如果条件允许，可以用温湿毛巾对患者的全身进行擦拭，使体温能够维持在一个比较低的水平。不建议在现场用酒精进行擦浴，因为低温可能会造成患者严重的不适。

4.喝运动饮料。给患者喝一些运动饮料，包括带有钾离子的饮料，也可以用藿香正气水来进行治疗。

轻度中暑与重度中暑最开始难以鉴别。如果在高温环境下出现头晕、心慌、恶心、呕吐、抽搐、昏迷等中暑症状后，通过上述方法处理仍无法缓解，应立即拨打急救电话。

温馨提示

1、对于大量出汗出现中暑预兆的患者，饮用纯净水、矿泉水可能会加重抽搐的症状；

2、如果患者意识不清或昏迷，禁止喂水，以免造成窒息；

3、中暑严重者肌肉会发生不自主的抽搐，发生这种情况不要在病人嘴里放任何东西，不要刻意束缚其抽搐的肢体，可用软物（如床垫等）垫在病人身下；

4、如果发生呕吐，将患者头偏向一侧以确保其呼吸道通畅，防止误吸呕吐物导致窒息。